Як схуднути: секрети, які має знати кожна жінка

1. Жир не животі не спалюється, коли ви працюєте над м’язами преса. Прес буде, але під шаром жиру, так що живіт навіть збільшиться в об’ємі. Щоб на животі згорав жир, весь час втягуйте його і напружуйте м’язи.
2. Найкраще для красивих стегон допомагають махи, для литок – розтяжка, для ніг – ходьба.
3. Щоб м’язи стали красивими і не наростали, як у качків, варто займатися двічі-тричі на тиждень і обов’язково робити розтяжку після тренувань.4. Зранку натщесерце потрібно випивати дві склянки води, можна з лимоном, через 10 хв – 2 ложки оливкової або лляної олії (щоб в організмі був жир, для грудей і збереження менструального циклу).
5. 10-15 хвилин Через – сніданок. Він повинен бути щільним і повноцінним, щоб дати сигнал організму, що пора прокидатися, а також забезпечувати енергією на весь день.
6 Їду не запивайте і після прийому їжі ще хвилин 40 нічого не пийте! Це уповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стінки шлунка.7. Їжте частіше, але не по-багато. В ідеалі для розгону метаболізму потрібно харчуватися 5 разів на день через кожні 3 год і в один і той самий час (щоб організм звик і краще працював).
8. Лазні та сауни також не спалюють жиру, лише виводять з організму воду, яка втім відновлюється через 2 год.9. Не їсти після шести – нісенітниця. Їсти не потрібно за 3-4 год до сну.
10. Після 16-ї вживайте лише білкову їжу. Вуглеводи в другій половині дня відкладаються у жир.
11. Контрастний душ – панацея від усього. Збільшує циркуляцію крові, відповідно, прискорюється метаболізм, розгладжується целюліт, а також поліпшується колір обличчя і з’являється сила волі.12. Ретельно пережовуйте їжу, повільно і вдумливо. Знову ж таки, щоб розігнати метаболізм. Ось чому деякі люди багато їдять і не товстіють – метаболізм хороший! Це ще й секрет француженок – вони ніколи не поспішають під час їжі і ніколи не перекушують!
13. Почуття насичення приходить через 20 хв, після того як ви з’їли достатньо.
14. Перетвори прийоми їжі на тортури. Сиди з прямою спиною, без телевізора/книги, використовуй усі прилади, сервіруй стіл за всіма правилами! Уяви, що перед тобою сидить хлопець!15. Захотілося перекусити, а не треба б? 20 присідань. Зроби, 50 стрибків! Прийми ароматну ванну, сходи в магазин.
16. Кава, сигарети, алкоголь, газована вода, фастфуд, чіпси, майонез, ковбаса – твої основні вороги. Завчи ці слова й асоціюй їх із целюлітом і боками. Ненавидь їх!
17. Горіхи й олія – корисні, але в невеликих кількостях. Це суперкалорійні продукти, так що жменька горіхів, якими так легко захопитися, можуть скласти всю передбачувану калорійність твого дня! Тому не захоплюйся олією, заправляючи салат.

You may also like...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *